efekty bialka

[...] metod na zrobienie progresu... nie ma co wszystkiego zwalać na hormony. zresztą z niskim poziomem hormonów męskich (w normie) też idzie normalnie cwiczyć na siłowni i mieć efekty. a cukry proste nie są takie złe. weź sobie może odpocznik tydzień/dwa - idź na basen, posiedź w jacuzzi, wypij browara w weekend, dobrze się wysypiaj, a potem na [...]

[...] makarony ryże ryby mięso serki twarogi i jaja kurze. Ostatnio pokusiłem sie do czego mam mieszane uczucia do 100 metki ruskiej 5mg i do tego 3 kilo białka. Powiem wam ze efekty naprawdę jak dla mnie były zadawalające tymbardziej ze dziennie jedałem 15mg tego specyfiku. Przybrałem na sile i masie wiecej niz na jakiejkolwiek odżywce, łącznie [...]

Witam. po kilku nie udanych próbach zwiekszenia masy ciala postanowilem ułożyc diete. Od tygodnia staram sie jej przestrzegac ale wiem ze efekty to moze gdzies po miesiącu można bedzie zauwazyc. Z racju wykonywanej pracy nie jestem w stanie jesc regularnie posiłkow gdyz pracuje od 8 do 16 czasem dluzej. narazie stawiam na nieco wieksza ilosc [...]

Chodzi mi bardziej o efekty :) jakich efektów oczekujesz po piciu białka?

[...] w trakcie testu do pracy i tak wyszło. Jak wróci to z pewnością coś napisze . Celem tej inicjatywy było sprawdzenie kilku suplementów. Moja osoba, moja redukcja i moje efekty są jakby mniej ważne. Ogólnie narazie wycofuję się z prowadzenie jakichkolwiek dzienników na forum, no chyba, że trafi się jakaś ciekawa oferta. Na forum oczywiście [...]

[...] co w nich siedzi tak naprawdę, jak coś się stanie, to nawet ogarnięty w temacie lekarz może nie być w stanie poradzić znacznie droższe od zwykłej bomby znacznie mniejsze efekty niż w przypadku bomby robisz sobie ładny sajgon w organiźmie, bo jak coś musi przejść przez wątrobę, zeby w ogóle skonwertować do anabolika to nie wmówisz mi, że nie [...]

[...] normalizują się wartości krwi. (Choroby serca i naczyń krwionośnych są w krajach Europy Zachodniej najczęstszą przyczyną zgonów). - Efekty maskulinizacyjne Androgenne efekty sterydów są następujące: rozrost pęcherzyków nasiennych, członka, prostaty (gruczołu krokowego), zgrubienie strun głosowych (obniżenie głosu), gęściejszy zarost, [...]

Dobra chlopacy %-) Sprawa wyglada tak, pierwsze 2 tyg przy braniu T3 robilem jeszcze te UD 2.0 ale nie widzialem chyba zadnych efektow Wiec tydzien temu, w poniedzialek postanowilem przejsc na system odzywiania IF z weglami ok 280-300g, 50g fatu i 190g bialka. Efekty pojawily sie w sumie z dnia na dzien. Z tymze w ten sam dzien wszedlem na dawke [...]

Dobra chlopacy %-) Sprawa wyglada tak, pierwsze 2 tyg przy braniu T3 robilem jeszcze te UD 2.0 ale nie widzialem chyba zadnych efektow Wiec tydzien temu, w poniedzialek postanowilem przejsc na system odzywiania IF z weglami ok 280-300g, 50g fatu i 190g bialka. Efekty pojawily sie w sumie z dnia na dzien. Z tymze w ten sam dzien wszedlem na dawke [...]

[...] czy na pewno białko mi się przyda i jeśli tak to jakie... Finalnie kupiłem biało Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90% 600g. Szybko się skończyło i szybko widać było efekty. Następnie kupiłem białko Hi Tec WHEY C-6 2250g oraz 120 kapsułek Tres AAKG Mega Hardcore - białko było bardzo chwalone, a Trec'a kupiłem, ponieważ podobno miał [...]

[...] w tygodniu. Jako iż chyba jestem endo sądząc po moim brzuszku nie chciał bym na masówce jakoś strasznie przytyć (najlepiej wg :p) i tu parę pytań do was: 1. Czy takie same efekty będą jeśli będę spożywać najwięcej białka a wegli ok 25%? 2. Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dni treningowe jeść te 400 kcal więcej czyli w moim przypadku ok 3000 [...]

1. Czy takie same efekty będą jeśli będę spożywać najwięcej białka a wegli ok 25%? 2. Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dni treningowe jeść te 400 kcal więcej czyli w moim przypadku ok 3000 kcal a w dni nietreningowe spożywać 400 kcal mniej? Jeśli dobrze rozumiem, chcesz robic maśówkę, ale nie chcesz przytyć - jaki w tym sens? 1. Co znaczy [...]

[...] (np. tuńczyk w oleju). Stwierdzenie iż "Wyliczylem BMR na redukcje 2300kcal" - również jest chyba nieporozumieniem. Rozumiem, że jedynie terminologiczne (BMR to podstawowa przemiana materii). Jeśli nie trenuejsz siłowo, a chcesz jedynie biegać to raz że na wielkie efekty nastawiaćsię nie powinieneś, a dwa - białka w diecie masz zbyt dużo.

[...] z tego co wiem, skupia się on przede wszystkim na wyrzeźbieniu. Potrzebuję porady, jakie ćwiczenia zastosować (ew. zmienić w sposobie odżywiania się), by były widoczne efekty. Myślałam nad skakanką i stepperem, który akurat mam na wyposażeniu w domu. Obawiam się jednak, czy przy takiej ilości spożywanego białka, nie grozi mi odwrotność tego [...]

[...] ze interwaly tez sa bardzo wazne! Moge zamiast jednego dnia treningowego robic interwaly? Bo kazdy dzien treningowy wyglada tak samo. Zmiana jednego z nich na interwaly wplynie pozytywnie na efekty? Mozna robic w jednym dniu interwaly i pozniej do tego aeroby? Moze powinnam robic ten trening silowy, ale nie 3 razy w tyg tylko 1-2? Co sadzicie?

[...] jak nie to znaczy, że jesz za mało. Heh, trochę sie rozpisałem ale mam nadzieje, że pomogłem i będziesz kroczył właściwą drogą. Pozdrawiam. P.S - z kreatyną jeszcze poczekaj. Jak będziesz miał już jakieś pojęcie o właściwym odżywianiu to możesz dodać do suplementacji i będą widoczne efekty. ;-) Zmieniony przez - Hiero w dniu 2013-08-03 13:53:40

Ćwiczę już ponad miesiąc z własnym planem treningowym, chciałem się zapytać o ewentualne błędy jakie mogłem popełnić układając go. Samopoczucie w jak najlepszym porządku, uważam żeby się nie przetrenować, nie ćwiczę na ogromnych ciężarach, stopniowo zwiększam powtórzenia, jak i ćwiczenia które dodawałem co jakiś czas, ale na obecnej ilości [...]

Witam, Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok 3000 kcal. Dodałem do tego 500 z racji tego, że kilka lat pomykam na siłownię i efekty były, ale z masą zawsze kiepsko szło. Zacząłem jeść według diety, którą ułożyłem - wyliczenia za pomocą Warszawskich Koksów ;) Obecna waga na czczo: 72,5 kg. Wzrost: 173 cm. Chcę pojechać z tą dietą do grudnia 2013. [...]

[...] wziąć się za siebie. Mam parę problemów i potrzebuję pomocy. Ćwiczę aby być silniejszym, tego właśnie potrzebuje. No i tutaj jest prośba o pomoc, chciałbym jak najszybsze efekty - jak każdy, szukam jakiś rad dotyczących jak to zrobić? Chciałbym również stracić trochę tkanki tłuszczowej, kiedyś byłem dosyć gruby, schudłem bardzo dużo ale tkanka [...]

Oczywiście, że to nie jest zasada, od wszystkiego mogą być odstępstwa i efekty. Białka z mięsa czerwonego/białego, orzechy, jaja, nabiał. Tłuszcze: -nasycone - sery, produkty mięsne(np. kiełbasy), mleko, olej palmowy, orzechy kokosowe -jednonienasycone - oliwki, olej rzepakowy, orzechy pistacjowe/migdałowe/laskowe, bezsolne orzeszki ziemne, [...]